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12bet在线娱乐平台,12bet在线娱乐平台app下载原标题:孕妈要牢记这三个原则,“长胎不吃肉”不再是梦想

12bet在线娱乐平台,12bet在线娱乐平台app下载都说孕期是“一个人吃,两个人补”。随着胎儿一天天长大,孕妈妈的胃口也越来越好。但是,如果不能保持体重,就会对巨大的孩子造成健康风险,并增加剖宫产的风险。掌握以下孕期饮食三原则,让准妈妈“长胎不长肉”

12bet在线娱乐平台,12bet在线娱乐平台app下载孕妈饮食三原则,你吃对了吗?

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不要暴饮暴食,经常吃,少吃

不要吃海苔,只要你觉得饱。

吃得太多、太饱,会导致子宫增大,肚子里塞满食物,抬高我们的横膈膜,容易挤压心脏,引起心悸、胸闷、不适。

暴饮暴食也会使消化系统负担过重,导致急性肠胃炎甚至胰腺炎。

既要规律饮食,又要规律饮食。如果宝宝的妈妈长时间饿着,她的血压会偏低,肚子里的宝宝可能会有缺氧的危险,妈妈也可能会晕厥,所以一定要在饿的时候吃东西。

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少吃冷食

生肉和海鲜刺身有寄生虫感染风险!

尤其是吃火锅的时候更要注意,尽量多煮肉!

匆忙吃半生肉很容易引起肠胃炎、过敏等问题!

如果有胃部不适要多加注意,情况严重的要及时就医。

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少吃油腻腻的食物,注意营养平衡

注意你吃的肉的种类和数量。你不能因为一个人吃两个人就吃很多肉。

建议大家多吃一些健康有营养的肉类,比如鱼、鸡肉、牛肉等。这种低脂肪、高蛋白、优质的肉类还可以用蔬菜和水果消化。

像肥肉和动物内脏一样,如果你真的很贪吃,你可以吃一两口。

孕期科学饮食和控制体重是产科医生和孕妈妈非常关心的内容,孕期不同阶段需要不同的营养补充。

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孕早期的营养补充剂

孕早期,宝宝还很小,准妈妈的热量需求和孕前一样。因此,孕早期不必全力补充,以保证营养均衡。

孕早期少食多餐,吃容易消化的食物,将孕早期体重增加控制在500-2000g之间。

如果妈妈有严重的早孕反应,为了保证自己和胎儿的营养,建议吃一些高热量的食物,以保持体重增加和能量供应

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孕中期的营养补充品

在此期间,宝宝快速成长,建议孕妈每天的能量增加350大卡左右。当然,也根据孕妈的基本体重,因人而异。

建议您增加热量摄入,合理搭配营养。

每周体重增加约400克。

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孕晚期的营养补充品

在孕中期的基础上,补充200-250大卡,增加碳水化合物和蛋白质,也可根据个人情况增减。

宝宝进入“疯狂期”! TA每周应该增加100-200g。

建议您每周增加 400-500 克。

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怀孕期间的营养补充剂,以避免这些坑

传统认为​​熬骨汤可以补充鲶鱼的说法,其实是一种误解。通过骨汤补钙是不可靠的。

一些孕妈妈选择吃无碘盐。事实上,孕妈妈在怀孕后对碘的需求量会增加,缺碘也会影响胎儿的发育。因此,建议孕妈妈选择含碘盐。

维生素D是一种脂溶性维生素。如果摄入过多,对人体有害。因此,您需要的钙越多越好。最好在补充之前检查您是否缺乏维生素 D。

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来源:美中颐和重回搜狐,查看更多

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